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晚上吃些什么水果好 吃水果的最佳时间是什么时候

2019-03-01 08:44 未知 责编:佳人编辑 我要点评

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导读:水果营养价值高,有丰富的维生素和纤维,对身体有益。吃水果居然也要看时间? 水果营养价值高,更有丰富的维生素和纤维,对身体有益。

  导读:水果营养价值高,有丰富的维生素和纤维,对身体有益。吃水果居然也要看时间? 水果营养价值高,更有丰富的维生素和纤维,对身体有益。 然而,在特定的时间里吃水果,更能够促进体内分解,帮助快速提升能量和营养。 分享吃水果的3大正确观念,帮助你了解如何健康吃水果!

吃水果的最佳时间是什么时候

晚上吃些什么水果好 吃水果的最佳时间是什么时候

  1.最佳吃水果时机在早上

  因为水果果糖含量高,如果睡前吃水果,飙升的血糖容易让你睡不好。 此外,水果容?#22918;?#20154;体消化系统消化并分解成营养成份,所以建议最好多在早上及午餐前1~2小时吃水果以补充人体所需能量。

  2.吃水果的错误方式

  虽然吃水果色拉是不错的选择,但其中若添加过多非水果食物,会减缓身体消化水果的速度。 举例?#27492;擔?#26368;常见的奶昔虽然是用水果下去制作的,还是得避免以奶昔代替正餐,偶尔用水替代添加的牛奶会更健康。

  3.摄取全方位营养

  水果富含大量营养、维他命C、纤维素及碳水化合物,依据不同的水果能提供人体不同的营养素,因此只要增加水果摄取量,就能让身体吸收全方位的营养需求。 另外,早上吃水果能帮助快速提升能量和营养,能量增加就会让人感到愉快、头脑更清晰。

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