广西快乐双彩开奖公告开奖结果|看广西快乐双彩中奖码
欢迎光临佳人女性网 www.wtxjk.tw
当前位置:佳人女性网 >> 健康 >> 饮食健康 >> 正文

减肥食物有哪些 想减肥晚饭吃什么

2017-04-05 12:29 佳人女性网 责编:liuhailing 我要点评

更多
导读:西芹一方面含有大?#24247;?#38041;质,可以补“脚力?#20445;?#21478;一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。

  减肥的人都知道要严格的控制饮食中摄取的热量,尤其是晚餐吃什么直接影响着我们的减肥效果。正在减肥的人,晚上除了减少食物的摄入量外,选择适宜的食物也很重要。选对了食物,就选择了健康,就选择了加速减肥。那么晚饭吃什么能减肥呢?减肥食物有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

晚饭吃什么能减肥 减肥食物有哪些 女人吃什么减肥

  晚饭吃什么能减肥?

  1、蜂蜜

  晚上的用餐时间最好是在7点以前,这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收,不仅如此,同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。

  晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属,在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动,从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素,从而帮助我们恢复平坦的小腹。

  不仅如此,在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质,这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。不仅如此,蜂蜜中所含有的热量还非常的低,100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的时候要特别的注意,最好是用温水冲服,以免破坏了其中的营养。

  2、消化饼

  超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的,而所谓的消化饼其?#21040;?#20165;是一个统称,里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼?#21462;?/p>

  这些食物中都含有大?#24247;?#32420;维和酵素,它可以改善宿便从而起到减轻体重?#21738;康摹?/p>

  3、燕麦

  燕麦同样是晚餐的理想选择,研究发现在燕麦中含有大?#24247;?#33829;养物质,?#28909;?#20687;维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等,这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。

  除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢,体内的垃圾毒素出去了,体重也就自然下降了。

  除此之外,在蜂蜜中还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维,这些纤维素可吸收人体的胆固醇并将其排出体外,可因此用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。

晚饭吃什么能减肥 减肥食物有哪些 女人吃什么减肥

  4、?#23588;?/p>

  ?#23588;?#26159;很多人都喜欢的一种坚果,它不仅营养丰富,同?#26412;?#31639;多吃也不会导致肥胖。而?#20197;諦尤手?#36824;含有大?#24247;?#21333;不饱和脂肪酸,这种物质有利于降低血糖,而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。

  经过研究发现,?#23588;手?#30340;营养非常丰富,不仅含有大?#24247;?#34507;白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质,同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。

  而?#20197;?#26202;上睡觉前吃点?#23588;什?#20165;不会导致发胖,同时?#23588;手?#25152;含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠质?#24247;?#20316;用。因此在晚上吃什么减肥的问题上,?#23588;?#32477;对是?#27426;?#30340;选择。

  减肥食物有哪些?

  1、红豆

  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。

  2、西瓜

  它是水果中的利尿“专家”,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也?#27426;啵?#22810;吃也不会长胖。

  3、紫菜

  紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

晚饭吃什么能减肥 减肥食物有哪些 女人吃什么减肥

  4、芝麻

  芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。

  5、香蕉

  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。

  6、木瓜

  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

  7、花生

  花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其?#20301;?#21487;以消除下身脂肪肥肉。

  8、西芹

  西芹一方面含有大?#24247;?#38041;质,可以补“脚力”,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。

  9、奇异果

  亦称猕猴桃,它除了维生素C是其的强项外,其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

  10、魔芋

  魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物。它的丰?#24674;?#29289;纤维更可以使下身的淋?#32479;?#36890;,?#20048;?#33151;部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物,有体内“清道夫”的美称,吸纳和排除体内毒素?#37027;俊?/p>

最近更新 | 关于我们 | 网站地图 | 免责声明 | 广告服务 | 友情链接 | 联系我们

Copyright © 2015 www.wtxjk.tw , All Right Reserved. 佳人女性网 版权所有

ICP备案?#22909;鯥CP备05000126号-5 QQ官方交流?#28023;?/b>239125468

广西快乐双彩开奖公告开奖结果 皇家贝蒂斯西班牙人 机器人世界闯关 纽卡斯尔联 巴列卡诺vs比利亚雷亚尔 今天燕赵20选5开奖结果 鲤鱼门免费试玩 昆虫宝彩金 分分赛车走势图 鲁能蔚山现代 莱万特s