广西快乐双彩开奖公告开奖结果|看广西快乐双彩中奖码
欢迎光临佳人女性网 www.wtxjk.tw
当前位置:佳人女性网 >> 健康 >> 疾病防治 >> 正文

糖尿病可以吃甜的水果吗 糖尿病能吃哪些水果?

2017-07-19 11:37 未知 责编:佳人编辑 我要点评

更多
导读:糖尿病可以吃甜的水果吗?营养师告诉你怎么吃。台湾贵为水果王国,一年四季都可以吃到香甜多汁的水果,尤其最近盛产的柿子、椪柑和橙子,咬下去每一口都喷汁、每一口都甜到心坎里……

  糖尿病可以吃甜的水果吗,糖尿病能吃哪些水果?台湾贵为水果王国,一年四季都可以吃到香甜多汁的水果,尤其最近盛产的柿子、椪柑和橙子,咬下去每一口都喷汁、每一口都甜到心坎里,不过大部分糖友对这些水果可是敬谢不敏,深怕吃下这么甜的水果,一定会让血糖飙升,永远只敢挑不甜的芭乐或西红柿。糖尿病可以吃甜的水果吗?难道,吃了甜甜的水果就一定会造成血糖不稳吗?选不甜的水果就不用担心血糖问题,可以放手吃了吗?

  水果膳食纤维帮助控制血糖、胆固醇

  水果中的膳食纤维除了可以增加粪便体积、促进肠胃蠕动外,其实也是控制血糖和降低胆固醇的好帮手,能够减慢糖类消化吸收,延缓餐后血糖上升,有助于控制糖友的餐后血糖,而?#19968;?#21487;以促进胆酸排出,进一步降低血清胆固醇。

  芭乐、葡萄柚不甜含糖量没有比较低

  糖尿病可以吃甜的水果吗?既然水果?#20040;?#22810;多,那如果选择芭乐、葡萄柚这些比较不甜的水果,应该就可以安心的大口吃吧?不!其实不管吃起来甜不甜,“一份”水果就是会提供15公克的糖,不管是甜蜜蜜的水蜜?#19968;?#26159;酸到牙根的柠檬,经过消化后在体内产生的糖都是一样多。糖尿病能吃哪些水果?所以说糖友也能享用香甜可口的水果,并不是只能选不甜的吃,学会控制好份量以及选对吃水果的时机,就不用担心血糖大起大落啰!

  水果分量怎么?#24039;?#20986;拳头便可知

  可是每次都说吃“一份”,这一份是指一整颗大水梨、一整串葡萄还是一粒圣女西红柿呢?要记分量很容易,如果懒得每次都拿出电子?#23588;?#23450;重量,只要伸出你的手掌握成拳头,搭啷!这就是一份水果的大小了,是不是很好记呢~

  除此之外,像是葡?#36873;?#23567;西红柿则可以普通饭碗?#22350;?#20221;量,大?#30002;?#21040;8分满(葡萄约13颗、西红柿约20颗)即为一份。

  而弯弯的香蕉测量方式更简单,同样伸出手掌(女生手掌),比出“6”的手势,就差不多是一份香蕉的长度啰!

  【营养师小叮咛】

  建议糖友每天摄取2份水果,而且最好是当作早点、午点,与正餐分开吃,避免同一餐摄取太多糖类,反而会刺激血糖波动喔!

最近更新 | 关于我们 | 网站地图 | 免责声明 | 广告服务 | 友情?#21767;?/a> | 联系我们

Copyright © 2015 www.wtxjk.tw , All Right Reserved. 佳人女性网 版权所有

ICP备?#31119;好鯥CP备05000126号-5 QQ官方交流?#28023;?/b>239125468

广西快乐双彩开奖公告开奖结果 电子游戏的危害 斯图加特地图 20选5开奖奖金 天津11选5app 吉林快3开奖快结果 pk10开奖记录直播 金色马赛克 蒙彼利埃对尼姆 北京pk10app 自由精神APP下载