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产后一定不能碰的东西 产后应及时补钙

2016-09-17 11:57 佳人女性网 责编:liuhailing 我要点评

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导读:哺乳期妈妈因为哺乳而导致体内的钙大量流失,及时补充钙质,多吃些奶制品、虾皮、海带等富含钙质的食物是必不可少的。同时要记得不吃维生素D,因为维生素D可以促进钙的吸收。

   产后妈妈在饮食方面要注意什么呢?食物在胃内需要4-5个小时才能消化,因此两餐最好间隔4-6个小时为好。产后产妇饮食要规律有节制,暴饮暴食会导致妈妈肠胃功能絮乱,影响身体健康。

产后饮食禁忌 产后饮食注意事项 产后吃什么好

  产褥期的妇女主食应以清淡为主,煎炸食物经过高温加热,食物中的脂肪被氧化,食用价?#21040;?#20302;,甚至会对人体有害,不同食物所含营养成分不同,合理平衡?#33267;?#32454;粮、荤菜与素菜才科学。

  月子里的头几天,新妈都是卧床休息,基本上没?#24615;?#21160;,胃肠道的蠕动能力弱,因此经常会出现便秘现象。产后便秘,新妈可以吃些新鲜果蔬来缓解便秘。蔬菜与水果含有丰富的纤维素,能改善便秘症状。

  产后一定不能碰的东西:

  咖啡、酒以及含有酒精、色素、防腐剂的饮料,这些食物哺乳期妈妈绝对不能吃哦!因为酒精会通过乳汁传给宝宝,酒精会损害宝宝神经?#20302;场?/p>

  【小编补叨】有些新妈在产后打算用红酒为自己烹饪美食,觉得这样美容又营养。但红酒也是酒,也是含有酒精的,所以哺乳期妈妈最好还是不要喝了。

  产后妈妈应忌食生冷的食物,生冷的食物刺激肠胃,还有碍于恶露的排除,所以不管如何,一定要忌口哦!

产后饮食禁忌 产后饮食注意事项 产后吃什么好

  产后吃什么好?

  ?#28909;瘓评唷?#39278;料都不能碰,那么产后就多喝汤吧!哺乳期妈妈多喝汤汤水水,有利于分泌乳汁,?#21754;?#23481;易补充身体所需的营养。妈妈喝的汤也是要以清淡为主,喝汤的时候要去除浮油哦!孕期孕妈为哺乳储存了大约3kg脂肪,如果月子里再食用过量的油脂,容易引起妈妈肥胖,宝宝吸收了“油滋滋的乳汁”也是会肥胖的哦!

  【小编补叨】除了喝汤,产后别忘多?#20154;?#21734;,多补充水分也可以促进母乳分泌。

  产后及时补钙很重要!

  哺乳期妈妈因为哺乳而导致体内的钙大量流失,及时补充钙质,多吃些奶制品、虾皮、海带等富含钙质的食物是必不可少的。同时要记得不吃维生素D,因为维生素D可以促进钙的吸收。

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